NÁVOD na DOBRÚ NÁLADU :)

Ahojte všetci! Dnes sa Vám chystám niečo povedať o tom, ako mať dobrú náladu po celučký deň :) Dnes mám tak strašne dobrý ,,feeling'', že by som sa s Vami chcela oň podeliť a pár tipov Vám poradiť.Takže si to môžeme zhrnúť a začneme pekne od začiatku.

                                  SPÁNOK 

Samozrejme, že na to, aby sme mali po celý deň dobrú náladu, musíte byť odpočinutí a svieži. Kvalitný spánok je jednoducho základ plnohodnotného života človeka. O tom niet pochýb.Sami viete, že keď ste nevyspatí, celý svet je šedý a nič sa Vám nechce, myslíte len na spánok a koniec koncov je to len taký o ,,ničom'' deň. Dospelý človek by mal naspať za deň 7-8 hodín. Koľko naspíte VY? :) 

                  PITNÝ REŽIM, VÝDATNÉ a ZDRAVÉ JEDLO

Tak ako spánok, dôležitý je aj pitný režim a jedlo. Bez týchto dvoch vecí by sme dlho nepožili. Pitný režim je samozrejmý, pretože každý potrebuje piť, tak ako každý potrebuje jesť. Dodržujme ho a nebudeme mať pocit únavy, vyčerpanosti a budeme plní energie.

Zdravé jedlo nie je na raňajky palacinky s kilom nutely, džemom a šľahačkou.Potom sa mnohí čudujú, že cez deň sa cítia nafúknutí, náladoví, bez imunity, a malátni. Čudujete sa? Nezdravé jedlo môže spôsobiť obezitu a dokonca aj rakovinu. A preto sa týchto problémov ušetrime už teraz a chráňme sa proti ním tým, že budeme jesť len potraviny, o ktorých vieme, čo obsahujú. Mala by to byť predovšetkým zelenina a ovocie a taktiež mliečne výrobky(vajíčka, tofu, mlieko, prírodné jogurty a bryndza), pečivo (Celozrnné, špaldové, výrobky z celozrnnej múky...Už žiadne biele pečivo a rôzne prifarbené akože ,,racionálne'' výrobky: rožky, donuty s polevou, pletenky, šišky, žemle a dokonca aj zemiakový chlieb. S tým sa rozlúčte, ak chcete byť zdraví a nie s obezitou aj na krku).

                                 ŠPORT

Všade všetci hovoria o športe a vy stále sedíte doma na svojich pneu-matičkách a čudujete sa, že ste večne nespokojná a so zlou náladou? Tak už asi viete prečo.Pri športe sa uvoľňujú endorfíny - hormóny šťastia a to je presne to, čo potrebujeme každý deň, aby sme boli šťastní a v pohode. Pri športe takisto aj spaľujeme tuky a posilujeme svalstvo.A do tretice dokonca posilňujeme aj svoje duševné zdravie: relaxujeme, pomáhame aj pamäti.

Možností pri športe je strašne veľa a môžete si vyberať. Ak nemáte radi prepotený vzduch v posilňovni a pravidelné dychčanie tridsiatich ľudí za uchom, tak si vyberte pohyb na čerstvom vzduchu. Zvolíte radšej outdoorové športy ako: beh, cyklistiku, korčuľovanie, chôdzu - turistiku, plávanie alebo jógu? Alebo ste radšej za indoor: pilates, spoločenský tancec, zumba, baseball, floorball, basketball a mnohé iné...No nie je to výzva? :) 

                           RADOSŤ ZO ŽIVOTA

Ak Vás nič neteší, chodíte stále so zvesenou hlavou a všade vidíte len šedé farby, pravdepodobne je už konečne čas na zmenu. Nehovorte si, že niečo necháte na potom, potom je za plotom a ten je riadne vysoký na preskočenie. Urobte to tu a teraz. Nie ste spokojná so svojím telom? Chcete schudnúť? Začnite športovať, kúpte si nové oblečenie, ktoré sedí k typu vašej postavy, zmeňte účes a uvidíte zmenu nielen na Vašej tvári, ale aj odozvy z Vášho okolia budú viac než dobré. 

Nie ste spontánna a na každú udalosť sa pripravujete pol roka dopredu ako na vlastnú svadbu? To je veľká chyba. Najlepšie akcie sú akcie bez veľkého chystania sa. To Vám potvrdí určite každý dobrodruh.Volajú Vás priatelia na poslednú chvíľu na stanovačku ku skalám, alebo sa už dlhý čas chystáte na dovolenku? Tak si zbaľte veci, zoberte ľudí, ktorých máte radi a hurá za zážitkami!

                              DOBRÁ HUDBA

Keď máte zlú náladu, tak čo Vám ju hneď spríjemní? No, je to jednoznačne hudba. Hudba je všade. Je to len na Vás, čo si vyberiete...Ja mám na youtube svoj vlastný špeciálny playlist pre zlepšenie nálady a pretože ma už nebavia tie odrhovačky v rádiu, tak určite obsahuje klasiku ako: Jimmy Cliff, Gipsy Kings, One republic, Jason Mraz, The Beatles, Plain white's, Rusted Root, Gladiator(od nich sa mi páči jedna pesnička - Kupim si pekný deň), Bob Marley, Jet, Cardigans a iné :)

                                 ZÁĽUBY

Alebo niečo, čo Vám každý deň neuveriteľne spríjemní. Môže to byť tanec, spev, práce v záhrade, tvorivé dielne alebo dokonca štrikovanie? Prečo nie? Keď Vás to baví a nálada Vám pri tom vyskočí z nuly na 100, tak len do toho.

                             VÝLETY A AKCIE

Ako bolo spomenuté vyššie, spontánnosť je základ.Nikto nemá rád silené a umelé veci.Idete opekať a zabudli ste na špekačky? No a čo? Isto vymyslíte niečo, čo Vás nasýti a zabaví aj celé okolie :) Nudíte sa? Skočte za sesternicou do Bratislavy alebo za ujom na vidiek. Dvom je predsa len veselšie a isto prídete odtiaľ s novými zážitkami a aj vaše rodinné vzťahy budú vyzerať inak. A nerozmýšľajte tak nad tým, čo robíte...Proste do toho skočte :)

                          PRIATELIA a RODINA

S nimi je vždy všetko lepšie a svetlejšie...Ak Vás vždy rozveselia, aj vtedy keď máte depky a plačete už aj v autobuse, tak toto sú práve tí ľudia, ktorí Vám pomôžu pri všetkom a rozhodne Vás nenechajú trápiť.Dobrí priatelia sú pri Vás vždy a ak to tak nie je, tak by ste mali prehodnotiť svoje kamarátstva. Každý potrebuje aspoň jedného kamaráta, ktorému môže povedať všetko. Ja už som takých našla a vy? :) 

Uvidíte, že po tomto všetkom budete mať oveľa lepšiu náladu a nevyhnete sa úsmevu na tvári. A hlavne sa nebráňte SMIECHU. TO je ten najlepší spôsob ako si zlepšiť náladu. A smiech sa nadobúda jedine spôsobmi vyššie spomenutými.Veľa šťastia! 


              S pozdravom a prianím pekného dňa


                            Miška :)